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allbet gmaing代理:晚饭吃纰谬惹出一身病!大肠癌、脑卒中等等都与晚餐吃纰谬有关

admin2020-11-2833

山西省中医院骨科 王馨芳

有的人以为日间吃得差些没关系,晚餐时吃得丰盛些,好好地把营养补回来。那么,这种做法是否可取呢?美国有一位康健专家提出了这个看法:晚餐的作用,四分之一是维持自己的生命,四分之三是维持医生的收入。这话说得可能有点夸张,但说明晰一个事实:晚饭吃纰谬惹出一身病!大肠癌、冠心病、急性胰腺炎、糖尿病、脑卒中、尿路结石等疾病都与晚餐有关。,山西省中医院超能团,,晚餐,

从合理营养、平衡膳食的角度来说,一日三餐的热量分配比例,分别是30%、40%、30%。“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,换个说法是不是可以理解为“早餐吃得像国王,午餐吃得像绅士,晚餐吃得像平民。”研究发现,许多疾病发生的缘故原由之一是晚餐吃得欠妥,或是吃得过量、太多、太好,或是吃得太晚。

不良的晚餐习惯导致肥胖症

约有90%的肥胖源于晚餐吃得太好,吃得太多。晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,再加上夜间活动量小,热量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。

不良的晚餐习惯导致高血脂

人们晚餐进食太多,会导致肝脏合成的低密度脂蛋白胆固醇显著增多,容易促使这种“坏胆固醇”在血管壁上沉积而导致动脉硬化的发生。晚餐经常进食荤菜的人与经常进食素食的人相比,血脂要高3倍-4倍!而患高血脂、高血压的人,若是晚餐经常进食荤食,即是火上加油,使病情加重。

不良的晚餐习惯造成尿路结石

尿路结石与晚餐吃太晚有关。这是由于尿路结石的主要成分是钙,而食物中的钙除了一部分被肠壁吸收外,大部分被排挤体外。据测定,人的排尿高峰期一样平常在饭后4~5小时,若是晚餐过晚,排尿高峰期人们处于睡眠状态,尿液所有滞留在尿路中,不能实时排挤体外,致使尿中钙不停增添,容易沉积下来而形成小晶体,久而久之则会形成尿路结石。

不良的晚餐习惯导致脑卒中

现代生活节奏快、应酬多,经常吃完晚餐就已靠近睡觉时间,这样不仅容易发胖,还会增添脑卒中风险。晚餐后至少1小时再睡,可以削减约2/3的脑卒中风险,每多等20分钟,脑卒中风险再降10%。由于人们吃东西时血糖、胆固醇含量会升高,血流量也会减慢,长此以往,所有这些暂时性的改变都市增添脑卒中的风险。

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网友评论

1条评论
  • 2021-01-19 00:03:24


    这网站的都挺好看